Parce qu’elle s’insère à l’intérieur du vagin, le nettoyage de la cup doit être irréprochable. À défaut, des bactéries peuvent se développer et impacter votre flore intime. Heureusement, le silicone médical est un matériau qui se nettoie facilement. Son entretien passe par 3 étapes :

• La stérilisation/désinfection avant les règles : elle doit être réalisée avant chaque début de cycle. Vous pouvez utiliser un stérilisateur pour cup, des comprimés de stérilisation ou simplement de l’eau bouillante. Dans ce cas, plongez-la dans un bol d’eau bouillante ou une casserole pendant 8-10 minutes ;
• Le nettoyage pendant les règles : il s’effectue à chaque retrait et au moins 1 fois par jour. Elle doit être soigneusement lavée et rincée à l’eau froide. En effet, l’eau chaude a tendance à « cuire » le sang et à colorer le silicone. Si vous le souhaitez, utilisez un savon doux sans parfum et sans alcool, un gel intime ou un nettoyant spécial. Veillez à bien désobstruer les trous d’air où le sang à tendance à s’accumuler ;
• La stérilisation/désinfection après les règles : houra, votre cycle est terminé ! Vous n’avez plus qu’à réitérer la première étape de stérilisation/désinfection. Rangez ensuite votre cup dans un pochon ou dans sa boîte.

Attention : le silicone ne doit pas être nettoyé au vinaigre. Contre les tâches et le jaunissement, plongez votre cup dans une solution eau froide/eau oxygénée.

Votre cup est stérilisée et vos mains lavées ? Vous pouvez désormais l’utiliser. Commencez par trouver une position confortable : sur le dos, assisse aux toilettes, debout sous la douche… L’important est d’être détendue et de décontracter les muscles autour du vagin. Avec le temps, vous trouverez LA position qui vous convient le mieux. Pour faciliter l’insertion, humidifiez-la avec de l’eau ou un lubrifiant intime à base d’eau (évitez ceux à base de silicone ou d’huile).

Avant de l’insérer à l’intérieur du vagin, il est nécessaire de la plier. Les 3 techniques de pliage ci-dessous sont les plus simples à réaliser :

• Le pliage en V ou « pushdown » : à l’aide de votre index, poussez n’importe quel bord de la cup vers l’intérieur. Une fois dans le vagin, il se dépliera naturellement ;
• Le pliage en C (ou en U) : utilisez vos 2 index pour aplatir et plier la cup en son milieu ;
• Le pliage en S : avec votre pouce et votre index, poussez chaque extrémité de la cup de façon à former un S.

Sachez qu’il existe de nombreux autres pliages : en E, en 7 et double 7, en origami, en diamant… Vous pouvez même trouver votre propre méthode.

Une fois en place, vérifiez son bon positionnement. Ne la placez pas trop haute : elle doit rester juste à l’entrée du vagin. N’hésitez pas à passer un doigt autour de la coupe (au niveau du bourrelet) pour vérifier qu’elle est bien ouverte et dépliée. Vous pouvez aussi la faire tourner sur elle-même pour l’aider à se positionner.

Là encore, vous devrez trouver la meilleure position pour vous. Plus vos muscles seront détendus, plus le retrait sera facile.

Généralement, la tige est à ras ou dépasse. À défaut, faites simplement descendre la cup en faisant travailler votre périnée et en poussant vers le bas. Une fois localisée, ne tirez pas directement sur la tige.

Pour la détacher des parois vaginales, faites un appel d’air en pinçant le bas de la cup. Il suffit ensuite de la retirer en toute délicatesse.

Elle ne doit pas rester à l’intérieur du vagin plus de 8 heures d’affilées. Cette durée peut être réduite à 6 heures (voire moins) pour certaines marques. Au-delà, des bactéries peuvent commencer à se développer. Cela limite aussi les risques de syndrome du choc toxique (SCT).

Il est conseillé de la changer toutes les 4 à 6 heures. Cette fréquence dépend de votre flux menstruel et de la taille de la cup.

Les coupes menstruelles sont disponibles en plusieurs tailles en fonction du flux et des marques.
Les cups Mïu que nous proposons sur Frénéthique sont disponibles en 2 tailles :

• La petite : pour les flux légers à moyens, qui correspond à 3 tampons moyens ;
• La grande : pour les flux abondants, qui correspond à 3 tampons super;

Si elle est trop petite ou trop grande, elle peut glisser, ne pas être étanche ou causer une gêne. Il n’est pas toujours facile de choisir la bonne taille du premier coup. Des ajustements sont parfois nécessaires.
Certaines marques, comme Mïu, proposent aussi différents niveaux de souplesse en fonction de la tonicité de votre périnée.

En principe, coupe menstruelle et stérilet (DIU en cuivre ou hormonal) sont compatibles. À condition toutefois d’avoir une utilisation correcte. Voici quelques conseils :

• Laissez suffisamment d’espace entre la cup et le col de l’utérus ;
• Lors du retrait, attention à ne pas tirer sur les fils de votre stérilet ;
• Faites toujours un appel d’air avant de l’enlever pour éviter l’effet ventouse.

N’hésitez pas à consulter votre gynécologue avant d’utiliser une cup pour la première fois.

Vous souhaitez vous changer mais vous n’avez pas de lavabo à disposition ? Pas de panique : il existe plusieurs astuces pour la rincer sans eau. Le plus simple pour éviter ce petit désagrément, c’est de toujours avoir une gourde d’eau avec soi ou une seconde cup. Vous pouvez, également utiliser des pipettes de sérum physiologique. 

Des fuites sont possibles durant les 2 premiers cycles, le temps de s’adapter et de prendre sa cup en mains. Un mauvais positionnement, une taille inadaptée, une coupe pleine ou des trous obstrués… sont aussi des causes possibles de fuites menstruelles. Mais d’une manière générale, si vous la videz régulièrement, elle offre une protection optimale, même dans la piscine ou pendant le sport.