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Coupe menstruelle : notre guide

Reusable silicone menstrual cup and tampons comparison on a soft pink background. Modern female intimate alternative gynecological hygiene. Eco zero waste concept

La coupe menstruelle ou « cup » est idéale pour remplacer les protections hygiéniques jetables : tampons, serviettes… En récupérant le flux, elle protège efficacement des fuites, même en cas de règles abondantes. Elle constitue aussi une solution écologique et économique. Elle plaira aux femmes à la recherche d’une protection plus saine et qui permet de réduire les déchets pendant le cycle.

Pourquoi utiliser une coupe menstruelle ?

Avec la culotte et les serviettes lavables, la cup fait partie des protections menstruelles respectueuses de l’environnement. De plus, elle permet de faire de réelles économies d’argent. Elle est aussi appréciée pour sa facilité d’entretien et sa composition saine.

Elle est écologique

Elle est considérée comme l’alternative zéro déchet aux tampons classiques, jetables et à usage unique. Ces derniers sont une source de pollution importante. Ils encombrent nos poubelles quand ils ne finissent pas sur les plages ou dans les océans.

Contrairement à ces derniers, la coupe est lavable et réutilisable de nombreuses fois. Elle ne génère donc aucun déchet pendant les règles. En optant pour cette protection, vous réduirez votre impact environnemental.

Elle est économique

En moyenne, elle est vendue entre 20€ et 25€ l’unité. Nous vous conseillons d’en acheter 2 ou 3 pour toujours avoir une protection avec vous, à la maison comme en déplacement. L’achat de coupes menstruelles représente donc un investissement de départ (environ 75€). Mais cela en vaut la chandelle ! Sur le long terme, elle s’avère beaucoup plus économique et plus rentable que les protections hygiéniques jetables. Tout simplement parce qu’elle possède une longue durée de vie.

Les coupes menstruelles de la marque Mïu, par exemple, garantissent jusqu’à 5 ans d’utilisation. Des années durant lesquelles vous n’aurez plus à acheter de protections hygiéniques. Au final, vous rentabiliserez votre investissement et ferez de réelles économies d’argent.

Elle est facile d’entretien

Elle est souvent préférée aux culottes et aux serviettes lavables pour sa facilité d’entretien. En effet, elle ne demande pas de soins particuliers, hormis une étape de stérilisation avant et après les règles.

Elle se rince simplement à l’eau froide et n’a pas besoin d’être séchée avant réutilisation. Pratique, non ?

Elle est saine pour le corps

Depuis plusieurs années, les protections hygiéniques classiques sont décriées pour leur composition chimique. Elles renferment notamment des composés cancérogènes, des perturbateurs endocriniens, du parfum ou encore des agents blanchissants.

La coupe menstruelle, quant à elle, est plus saine pour la santé des femmes. Elle est fabriquée en silicone médical, une matière sûre et haute tolérance. Ainsi, elle respecte le corps et l’équilibre de la flore intime. Les cup de Mïu sont en silicone médical à catalyse platine (à base de silice) et hypoallergéniques.

Quelle coupe menstruelle choisir ?

Deux critères principaux doivent orienter votre choix : votre type de flux menstruel et la souplesse de votre périnée.

En fonction de votre flux menstruel

Comme pour les serviettes ou les culottes lavables, vous devez choisir une coupe adaptée à votre flux menstruel. À défaut, il y a un réel risque de fuites. Elle peut aussi glisser ou être gênante une fois en place.

En fonction de sa taille, elle est capable de récupérer une certaine quantité de sang. La marque Mïu propose 2 tailles :

  • La petite (pour les flux légers à moyens) : avec sa capacité de 18 ml, elle retient l’équivalent de 3 tampons moyens ;
  • La grande (pour les flux abondants) : d’une capacité de 27 ml, elle retient l’équivalent de 3 tampons super.
  • En fonction de la souplesse de votre périnée

Ce critère est souvent négligé. Pourtant, la souplesse du périnée a un réel impact sur l’efficacité de la cup contre les fuites.

Les femmes ayant un périnée musclé et les sportives, par exemple, doivent privilégier les coupes rigides. Elles résistent mieux à la pression et aux contractions musculaires. Choisissez alors la Coupe menstruelle – « La Mariole » – Rigide de Mïu.

Les femmes qui ont un périnée normalement ou peu tonique, qui ont eu ou non des enfants ou qui sont vierges opteront plutôt pour une version souple. Choisissez alors la Coupe menstruelle – « La Minote » – Souple.

Les coupes menstruelles sur Frénéthique

Comment mettre une coupe menstruelle ?

Si vous n’avez pas l’habitude des protections internes, la pose d’une cup peut être déroutante. Mais vous prendrez rapidement le coup de main ! Sachez qu’il existe différentes techniques de pliage pour pouvoir l’insérer dans le vagin : en V ou « pushdown », en C, en S, en 7…

Nous vous recommandons les 2 méthodes ci-dessous qui sont les plus simples pour débuter :

  • le pliage en V ou « pushdown » : à l’aide de votre index, poussez un bord vers l’intérieur de la cup. Une fois dans le vagin, il se dépliera naturellement ;
  • le pliage en C : à l’aide de vos 2 index, aplatissez et pliez la cup en son milieu. Une fois dans le vagin, elle se déploiera complément.

Il est aussi important de vous sentir détendue et de ne pas contracter votre périnée. L’insertion est souvent plus facile sous la douche car l’eau lubrifie la cup. Une fois insérée, vous pouvez la faire tourner sur elle-même ou jouer avec la tige pour terminer de la mettre en place.

Schéma des pliages coupe menstruelle
Schéma des pliages coupe menstruelle

Comment retirer une coupe menstruelle ?

Ne tirez pas directement sur la tige. Pincez d’abord la base de votre cup ou passez un doigt sur le côté pour faire un appel d’air. Il suffit ensuite de la retirer doucement en faisant des petits mouvements.

Si vous ne voyez pas la tige, pas de panique ! Faites de petites contractions avec votre périnée pour la faire descendre.

Comment nettoyer une coupe menstruelle ?

Il est recommandé de la changer au moins 1 fois par jour. Une fois remplie, vous devez la vider et la nettoyer.

Commencez par retirer tout le flux menstruel puis rincez-la soigneusement à l’eau froide. S’il n’y a pas de lavabo à proximité, utilisez du sérum physiologique ou des lingettes nettoyantes sans alcool.

Vous pouvez ensuite la réinsérer immédiatement ou la ranger jusqu’à la prochaine utilisation.

Les choses à savoir sur la coupe menstruelle

Existe-il un risque de choc toxique ?

En tant que protection interne, elle peut en effet provoquer un syndrome du choc toxique (SCT) si elle est gardée trop longtemps. Dans ce cas, le sang stagne ce qui favorise le développement du staphylocoque doré.

Mais, si vous ne la gardez pas plus de 8 heures d’affilées, le risque de SCT est quasi nul.

Coupe menstruelle et stérilet : est-ce compatible ?

Absolument ! Elle peut être utilisée en même temps qu’un stérilet en cuivre (DIU) ou hormonal. L’important est de laisser suffisamment d’espace entre la cup et le col de l’utérus. Lors du retrait, attention également à ne pas tirer sur les fils du stérilet.

En cas de doute, n’hésitez pas à consulter votre gynécologue.

Vous souhaitez en savoir plus ? Retrouvez tous nos conseils dans notre FAQ spéciale cup menstruelle.

Sur Frénéthique, nous vous proposons les coupes menstruelles de la marque Mïu. Fabriquées en France, elles sont disponibles en 2 tailles et 2 souplesses. Choisissez dès maintenant la cup qui vous correspond !

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